살면서 꼭 고쳐야 하는 상황별 '최악의 습관' 총정리!

 

최악의 아침 습관

● 5분 간격 알람 여러 개 설정하는 습관

: (수면 질 ↓, 수면 관성 시간 ↑ = 만성피로의 원인)

 

● 일어나자마자 스마트폰 보는 습관

: (스트레스 호르몬인 코르티솔 분비 증가, 뇌의 피로를 불러옴)

 

● 기상 후에도 계속 침대에 있는 습관

: (바로 침구 정리 하는 사람들의 수면의 질이 약 2.0% 높다는 연구 결과)

● 기상 후 찬물 마시는 습관

: (장기와 자율신경계에 좋지 않은 영향, 미지근하거나 따뜻한 물 먹기)

 

● 단 음식 먹는 습관

: (혈당이 급격히 올랐다 떨어지며, 공복감 더 빨리 오고 피로감 높아짐)

최악의 샤워 습관

● 고개와 허리 숙이고 머리 감는 습관

: (아침에 굳어있는 척주에 부담을 주는 최악의 자세)

 

● 장시간 뜨거운 물로 샤워하는 습관

: (유, 수분 균형이 깨지면서 피부 장벽이 손상을 입을 수 있음)

 

320x100

● 샤워기로 얼굴 씻는 습관

: (센 수압이 얼굴의 약한 모세혈관 망을 자극, 필요한 유분까지 뺏어감)

 

● 샤워볼 쓰고 화장실에 그대로 두는 습관

: (세균 번식 최고봉! , 깨끗하게 세척 후 건조한 곳에서 말려 사용하기)

 

● 비누 거품 대충 헹구는 습관

: (피부 건조를 일으키고, 심하면 모공을 막아 염증을 일으킬 수 있음)

 

최악의 취침 습관

● 자기 전까지 전자기기 사용하는 습관

: (핸드폰, 태블릿, 모니터에서 나오는 블루라이트는 수면 리듬을 방해함)

 

● 늦은 시간 격하게 운동하는 습관

: [혈류량이 증가하여 각성효과가 나타날 수 있음] (취침 3시간 전에 끝내기)

 

● 자기 직전 뜨거운 물로 샤워하는 습관

: (교감신경이 흥분해 체내 온도를 높이며 숙면을 방해함)

 

● 과도한 수분 섭취하는 습관

: (이뇨작용으로 소변이 마려워 무의식 중에서도 숙면에 들지 못한다고 함)

 

● 억지로 잠에 드려하는 습관

: (의식적으로 잠에 드려 애쓰지 말고, 눈 감고 휴식 취한다는 생각하기 혹은 일어나 책을 읽는 등의 정적인 활동 해보기)

 

 

최악의 피부 습관

● 손으로 얼굴 만지는 습관

: (트러블을 발생하게 하는 무의식적으로 얼굴 긁거나 만지는 습관)

 

● 자외선 차단제 안 바르는 습관

: (피부는 늘 자외선에 노출되기 때문에 외출 전에 꼭 발라야 함)

 

● 화장 안 지우고 자는 습관

: (모공이 막혀 트러블 유발 미 피부장벽 무너지는 최악의 피부 습관)

 

● 온풍기, 에어컨 직빵으로 쐬는 습관

: (피부 건조증의 주범, 피하기 어렵다면 수시로 미스트 분사하기)

 

● 너무 오랜시간 클렌징하는 습관

: (피부에 자극+오일의 경우 너무 오래 문지르면 노폐물이 다시 피부로 돌아가기 때문에 3분을 넘기지 않는 것이 좋다고 함)

 

최악의 탈모 습관

● 샴푸 짜서 바로 두피에 문지르는 습관

: (양손으로 충분히 비벼 거품이 많이 났을 때 전체에 골고루 묻혀서 감기)

 

● 오랫동안 한 가르마만 유지하는 습관

: (가르마 오래 탄 부분의 두피가 자외선에 더 많이 노출되어 약해질 수 있음, 가르마의 방향은 자주 바꾸는 것이 좋음)

 

● 뜨거운 바람으로 머리 말리는 습관

: (두피의 온도 높이고 모낭에 자극을 주는 탈모 유발 최악의 습관)

 

● 머리 안 말리고 자는 습관

: (두피가 습해지며 지루성 두피염 발생 확률 높음 = 탈모 발생의 원인)

 

● 모발 젖은 상태에서 모자 쓰는 습관

: (성장기 모근에 영향 → 모발의 휴지기가 빨라져 탈모를 부를 수 있음)

 

최악의 정신건강 습관

● 나쁜 인간관계를 놓지 못하는 습관

: (나쁜 영향을 주는 관계를 끊지 못하는 것은 곧 자신을 갉아먹는 일임)

 

● 한 번에 여러가지 일을 하는 습관

: (일을 효율적으로 처리할 수 없게 만들어 순간적인 스트레스를 일으킴)

 

● 잠을 자지 않는 습관

: (면역력, 신체 능력이 떨어지며 자연스레 정신적으로도 악영향을 줌)

 

● 인증샷에 집착하는 습관

: (그 순간을 100% 즐기지 못하고 눈보다 렌즈에 현상을 담으려고만 함)

 

● 해야할 일을 미루는 습관

: (미룰수록 실패에 대한 두려움이나 부담감 때문에 더욱 불안해짐)