다이어트 성공하는 꿀팁 6가지!!

안녕하세요 느린 이야기입니다.

오늘은 여러분들이 가장 도전하기 쉽고도 어려운 다이어트 성공하는 팁들을 가져와 봤는데요 다이어트 에도 무조건 운동만이 답이다라는 건 아닌 걸 말씀드리겠습니다.

 

1. 일어나자마자 샤워하기

눈뜨고 일어나자마자 샤워를 하시기 바랍니다. 이것이 왜 다이어트에 연관이 있냐면 아침에 일어나서 샤워를 안 하고 밥을 먹게 되면 먹고 또 자게 될 확률이 높습니다. 먹고 나서 바로 자면 바로 살로 간다는 거 다들 아시죠?

일단 샤워를 하게 되면 정신도 맑아질뿐더러 식사를 하고 다른 일을 할 수 있기 때문에 꼭 아침에 눈 뜨자마자 샤워를 하시길 권장드립니다.

2. 아침식사 필수로 하기

보통 다이어트 하신다고 아침에 공복으로 다니시는 분들이 많습니다. 하지만 아침 식사를 거를 경우 여러분들이 점심때 폭식할 확률이 높아진다고 합니다. 그래서 폭식하는 걸 막기 위해서라도 꼭 아침 식사를 챙겨드셔야 합니다.

또 다른 이유는 우리 몸은 자는 동안 굉장히 높은 에너지가 뇌에서 일어납니다. 그렇기 때문에 아침에 저장되어 있는 에너지가 적습니다 그 상태에서 고강도 운동이나 아니면 직장을 출근을 하신다거나 이런 생활을 하게 되면 에너지가 부족할 때 근육을 소비하는 경향이 있습니다. 그렇기 때문에 아침에 탄수화물을 먹는 게 오히려 대사를 촉진해서 지방 연소도 도움이 되고 근성장에도 도움이 되니까 챙겨드시길 바랍니다.

3. 식사 후 양치하기

식후에 양치를 안 하게 되면 보통 간식을 먹을 확률이 매우 높아진다고 합니다. 양치를 하게  되면 뭔가 다른 음식을 먹을 만큼 식욕이 조금 떨어지게 된답니다. 그래서 식후에 양치를 꼭 바로 하시길 바랍니다.

4. 물 많이 마시기

물 많이 마시기 같은 경우 다이어트하시는 분들이라면 많이들 실천하고 계실 겁니다 물을 마시게 되면 포만감도 느낄 수 있고 근육의 대부분이 수분이기 때문에 근육에도 성장하는데 도움이 됩니다.

그래서 물을 많이 마시는 걸 추천드립니다.

5. 운동은 무조건 하기

이 말은 당연한 말이지만 운동은 안 하고 다이어트를 하시는 분들이 계세요 운동은 안하고 식단만 하게 된다면 절대 근육이 생기지 않습니다. 살은 빠질 수 있는데 근육도 같이 빠지게 된답니다. 그렇게 되면 기초대사량이 떨어지고 식이조절을 하면 보통 탄수화물을 조절하기 때문에 체중은 빠르게 줄어들 수 있습니다. 하지만 그런 분들이 다시 탄수화물을 먹는 순간 수분도 늘고 체중이 다시 원래대로 돌아오는데 이것이 바로 요요 현상입니다. 그래서 식이조절을 할 때 무조건 운동을 같이 병행해 주셔야 요요현상을 막을 수 있습니다.

6. 취침시간은 빠르게 하기

보통 밤 10시~ 10시 반을 추천드리는데 우리가 잠을 잘 때 굉장히 높은 호르몬이 분비가 됩니다. 그것이 새벽 1시~ 2시쯤 많이 나오는데 10시 반쯤 취침을 했을 때  그때 가장 깊은 잠에 들면서 높은 호르몬이 나와서 근성장에도 도움이 될뿐더러 다이어트에도 도움이 된다고 합니다. 그래서 일찍 자고 일찍 일어나면 다이어트와 근성장에 도움이 된다고 합니다.

 

자 이렇게 다이어트엔 운동뿐만 아니라 여러 가지 일상생활에 스며드는 습관들이 있는데요 평소 무심코 했던 습관들이 다이어트에 영향을 미치게 된다라는 점을 알고 계시면서 하나하나 실천해 보시고 다이어트에 꼭 성공하시길 바랍니다!